貧血女性吃黑豆補充微量元素鐵

研究提示，黑豆具有高蛋白、低熱量的特性。微量元素分析儀黑豆中蛋白質(zhì)含量高達36%-40%，相當于肉類(lèi)的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍；黑豆含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸。 　　

　　黑豆還含有19種油酸，其不飽和脂肪酸含量達80%，吸收率高達95%以上，除能滿(mǎn)足人體對脂肪的需要外，還有降低血中膽固醇的作用。 　　

　　黑豆基本不舍膽固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人體吸收利用，又有抑制人體吸收膽固醇、降低膽固醇在血液中含量的作用。因此，常食黑豆，能軟化血管，滋潤皮膚，延緩衰老。特別是對高血壓、心臟病等患者有益。 　　

　　黑豆中微量元素如鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟等的含量都很高，而這些微量元素對延緩人體衰老、降低血液粘稠度等非常重要。黑豆中粗纖維含量高達4%，常食黑豆，可以提供食物中粗纖維，促進(jìn)消化，防止便秘發(fā)生。 　　

　　許多女性朋友有貧血，而補血的食物一般性溫，所以很多人不太敢吃�，F在正值冬季，可以放心地進(jìn)行補血了。 　　黑豆中微量元素如鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟等的含量都很高，而這些微量元素對延緩人體衰老、降低血液粘稠度等非常重要。黑豆中粗纖維含量高達4%，常食黑豆，可以提供食物中粗纖維，促進(jìn)消化，防止便秘發(fā)生。 　　

　　許多女性朋友有貧血，而補血的食物一般性溫，所以很多人不太敢吃�，F在正值冬季，可以放心地進(jìn)行補血了。

• 上一篇內容: 孕期微量元素補充問(wèn)題
• 下一篇內容: 常吃4種蔬菜補微量元素幫你年輕10歲