微量元素分析儀鈣和鐵豐富的食物

微量元素分析儀鐵是一種礦物制造新的細胞，必需氨基酸，激素和神經(jīng)遞質(zhì)。事實(shí)上，在你的身體的每一個(gè)細胞都含有鐵。血紅蛋白，這是血紅細胞中發(fā)現，從肺部攜帶氧氣到組織的整個(gè)身體，和肌紅蛋白，進(jìn)行和儲存你的肌肉的氧氣，含有鐵。微量元素分析儀醫學(xué)研究所建議的婦女年齡在19至50和8毫克/天為51歲以上的婦女每天18毫克的鐵。男性19歲及以上，每日推薦攝入量是8毫克的鐵,富含鐵的食物,鈣和鐵豐富的食物。

豌豆鐵干豆是最豐富的植物來(lái)源的鐵。微量元素分析儀海鮮包括牡蠣、蛤、蝦和金槍魚(yú)，也是一個(gè)很好的膳食鐵的來(lái)源。瘦肉和家禽、豆腐、強化早餐谷物和農產(chǎn)品，如馬鈴薯，菠菜，干杏、桃干，還提供膳食鐵。富含鐵的食物與食物富含維生素C的結合，如柑橘類(lèi)的水果，草莓和花椰菜，可以增加你的身體吸收鐵。

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